Ab Wheel Body-Solid

Met de Body Solid Ab Wheel kun je zeer effectief de buik- en rugspieren trainen.

De Ab Wheel is het perfecte hulpmiddel voor sterke buikspieren.

De Ab Wheel roll-out is de oefening die je met de Ab Wheel kunt uitvoeren en dit is waarschijnlijk zelfs één van de zwaarste buikspier oefeningen die er bestaat.

Train veilig door de juiste techniek toe te passen. Start op de knieen en het lieft richting b.v. een muur, zodat je niet door kunt schieten. Als het terug gaan te zwaar is, niet forceren maar naar de grond zakken en de uitgangspositie opnieuw in nemen. Denk er aan om de heupen evenredig met het uitrollen naar beneden te laten zakken. 

Techniek en een correcte houding zijn bij deze oefeningen belangrijker dan ooit. De meest gemaakte fout is het hollen van de onderrug. Let er daarom op dat je bekken goed achterover gekanteld is tijdens alle oefeningen. Hierdoor ga je automatisch je rug rechter houden. Een goede opbouw is al even onmisbaar. Begin met de eenvoudigere oefeningen en met een beperkt aantal herhalingen. Pas wanneer je je herhalingen feilloos kan uitvoeren bouw je op.

Bron: http://trainerz.be