Cable crossover
Met de cable crossover ben je in staat om je hele lichaam te trainen. Dit maakt de cable crossover een ontzettend compleet fitnessapparaat en je kunt hier een full body workout mee uitvoeren. De cable crossover is er in eerste plaats om de borstspieren in te sluiten, waardoor je enorm veel resultaat kunt behalen bij het uitvoeren van de borst oefeningen. Daarnaast kun je met de cable crossover nog vele andere spiergroepen trainen. Denk hierbij aan de armen, benen, rug, schouders, biceps en triceps. Een bijkomend voordeel is dat je door de cable crossover in staat bent om met meer gewicht te kunnen trainen dan met dumbbells. Door het toevoegen van de buikspierbank ben je in staat om oefeningen uit te voeren met de cable crossover die je anders met dumbbells zou doen zoals de dumbbell chest fly.
Chest fly
Voor zeer lange tijd werd het bankdrukken als de oefening gezien voor het verkrijgen van grote borstspieren. Ondertussen weten we dat er veel meer oefeningen zijn die daar aan bijdragen. De chest fly is daar één van. De chest fly wordt uitgevoerd op de cable crossover (zie afbeelding hieronder), maar kan ook uitgevoerd worden met dumbbells op een fitnessbank. Met de chest fly worden vooral de volgende spieren actief getraind: Pectoralis major (grote borstspier), nterior Deltoideus (voorste vezels van de schouderspier), Serratus anterior en Coracobrachialis (ravenbek-armspier). Daarnaast worden er nog veel meer spieren aangespannen voor stabilisatie.
Cable bicep curl
De cable crossover is ook een goed kracht toestel om de biceps spieren mee te trainen. Met de cable crossover is de cable bicep curl de meest gekozen biceps oefening. Dit is net als bij de chest fly ook weer erg eenvoudig uitvoerbaar. Er zijn veel verschillende vormen van de cable bicep curl, je kan het zo gek maken als je maar wilt. Met alle verschillende uitvoeringsmogelijkheden kan jij je gehele biceps spier trainen.
Cable shoulder raise
Naast de borstspier en de bicepspier kan je met de cable crossover ook gemakkelijk je schouderspieren trainen. De meest voorkomende oefeningen zijn dan de cable shoulder raise of cable shoulder fly. Maar je kan ook een cable shoulder press doen, al is deze waarschijnlijk wel iets lastiger om uit te voeren. De mogelijkheden zijn eindeloos!
