HIIT trainers

HIIT trainers

HIIT trainers (High intensity interval training) zijn fitnessapparaten bedoeld voor HIIT trainingen. In principe kan je van elk fitnessapparaat een HIIT trainer maken, de creativiteit van het succes van de workout ligt volledig bij degene die de workout leidt. Het gaat er bij HIIT trainers vooral om dat je met een hoge intensiteit je workout uitvoert. Dit kan met airbikes, crosstrainers, hometrainers en nog veel meer fitnessapparaten.

Wat is HIIT?

HIIT is een workout vorm waarbij het doel is om een oefening uit te voeren tot je niet meer in staat bent om verder te gaan. Dit kan van alles zijn. Denk bijvoorbeeld aan een halve minuut voluit fietsen op de airbike gevolgd door een minuut rustig fietsen en daar sets van maken. Maar dat kan ook op een crosstrainer of een spinningfiets.

Waarom HIIT?

De HIIT trainingen worden steeds populairder en dit is niet zonder reden. Er zijn veel voordelen van HIIT in tegenstelling tot andere trainingstechnieken. HIIT is voor veel mensen ideaal omdat het zorgt voor een hoge calorieverbranding een snelle en goede verbetering van je conditie. Daarnaast zorgt het in tegenstelling tot andere cardio workouts niet voor verlies van spierweefsel en kost het relatief weinig tijd (Een gemiddelde HIIT workout duurt 20 tot 60 minuten). 

Het afterburn effect

Door de explosieve en intensieve uitvoering van oefeningen tijdens je HIIT training, heeft je lichaam na de workout langer de tijd nodig om te herstellen. Het kost veel energie om alle processen in je lichaam te herstellen na je HIIT workout. Dit zorgt ervoor dat je na je training nog calorieën verbrand door middel van het afterburn effect. Volgens onderzoekers is gebleken dat je tot 48 uur na je training nog calorieën verbrand. Dit aantal ligt zo tussen de 6 tot 15 procent van je HIIT training.