Clubbells en gym hammers voor functionele kracht en griptraining
Ontdek de kracht van onbalans: train zoals krijgers dat deden
Wil je functionele kracht, gripkracht, rotatiestabiliteit én explosiviteit ontwikkelen in één beweging? Dan zijn clubbells en gym hammers onmisbaar in jouw trainingsarsenaal. Deze eeuwenoude, maar inmiddels hypermoderne tools zijn opnieuw ontdekt in CrossFit, vechtsport, HYROX en functionele krachttraining — en met reden.
Een clubbell kopen of macebell kopen betekent investeren in een uitdagende trainingsvorm waarmee je spieren aanspreekt die je met traditionele krachttraining nauwelijks bereikt. Bij Fitnessyogashop vind je hoogwaardige clubbells, macebells en hammers in verschillende gewichten en lengtes — geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Wat is het verschil tussen een clubbell, macebell en gym hammer?
Clubbell: compacte tool met een verdikt uiteinde, ideaal voor swing-, cirkel- en gripoefeningen.
Macebell: langere steel met verzwaard bol uiteinde, uitstekend voor rotatie- en full-body swings.
Gym hammer: ook wel sledgehammer genoemd, perfect voor explosieve slams tegen banden of dummy's.
Alle drie dwingen ze je lichaam om te stabiliseren, compenseren en coördineren tijdens beweging. Zo ontwikkel je kracht, mobiliteit én lichaamsbeheersing in één training.
De voordelen van trainen met clubbells en gym hammers
1. Grip- en onderarmkracht
Dankzij de asymmetrische belasting worden je handen en onderarmen continu geactiveerd. Ideaal voor vechtsporters, klimmers en CrossFitters. Combineer met rubberen dumbbells of fixed bars voor variatie in belasting.
2. Rotatiekracht en mobiliteit
Macebell- en clubbelltraining versterkt de core vanuit alle hoeken. Dit helpt bij torsiecontrole, ruggengraatmobiliteit en schouderstabiliteit. Perfect te combineren met oefeningen aan een pull-up bar rack of suspension trainer voor allround functionele sessies.
3. Explosiviteit en power output
Gebruik een gym hammer voor slams op banden of targets om explosieve kracht op te bouwen. Combineer met een HYROX wall ball target voor circuittraining of voeg krachttrainingsriemen toe voor extra belasting en ondersteuning.
Hoe gebruik je een clubbell of macebell in je training?
Full-body swings & flows
Een macebell gebruik je voor 360s, 10-to-2 swings, presses en halos. Deze bewegingen verbeteren je balans, rompcontrole en spiercoördinatie. Wissel dit af met klassieke lifts of olympische haltersets voor kracht én controle.
Grip & shoulders
Clubbells zijn uitermate geschikt voor single-arm training, prehab-oefeningen en burn-outs. Denk aan hammer curls, cast swings of rotational raises. Voor extra dynamiek, combineer je deze met een speedball voor schouderreactiviteit.
Functioneel circuit
Stel een training samen waarin je clubbells combineert met suspension trainers, slams met hammers, pull-ups en core drills. Berg je materiaal daarna overzichtelijk op in een speciaal opbergrek voor functionele tools.
Voor wie zijn clubbells en gym hammers geschikt?
CrossFit atleten: voor functionele kracht, shoulder endurance en rotatietraining
Vechtsporters: voor grip, explosiviteit en schoudermobiliteit
PT’s en trainers: voor uitdagende circuits en innovatieve groepslessen
Rehab & prehab toepassingen: bij lichte belasting ook inzetbaar voor schouderherstel
Ook sporters in aquafitness of mobiliteitstraining kunnen clubbells inzetten voor gecontroleerde, vloeiende bewegingen met minimale impact.
Clubbell of macebell kopen? Kies voor kwaliteit en balans
Een goede clubbell of gym hammer voelt solide, gebalanceerd en comfortabel in de hand. Bij Fitnessyogashop vind je uitsluitend hoogwaardige tools, geschikt voor intensief gebruik in sportscholen, studio’s en thuisomgevingen. Van robuuste, verzwaarde modellen tot lichtere versies voor revalidatie of mobiliteitstraining.
Waarom kiezen voor Fitnessyogashop?
✔ Professionele kwaliteit clubbells, macebells en hammers
✔ Geschikt voor CrossFit, vechtsport, circuittraining en mobiliteit
✔ Te combineren met kracht-, cardio- en herstelmateriaal
✔ Snelle levering, deskundig advies en uitstekende service
Clubbell kopen of gym hammer nodig? Ontdek onze collectie en geef jouw trainingen een nieuwe, functionele dimensie.
Als er vragen zijn, neem dan gerust contact met ons op.
