Buikspieroefeningen thuis

Buikspieroefeningen thuis zijn een geweldige manier om je kern te versterken en een platte buik te krijgen. En het beste van alles is dat je deze oefeningen gemakkelijk thuis kunt doen zonder enige apparatuur.

Crunches:

Crunches zijn een geweldige manier om je bovenste buikspieren te trainen. Om crunches te doen, ga je op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je handen achter je hoofd en til je schouders van de grond terwijl je je buikspieren aanspant. Herhaal dit 10-15 keer. Wij raden hierbij als hulpmiddel de abdo fromer pro aan. Deze is opvouwbaar, dus gemakkelijk op te bergen. Inclusief geïntegreerde mat die comfort garandeert.

Leg raises:

Leg raises zijn een uitstekende oefening voor de onderste buikspieren. Ga op je rug liggen met je handen langs je lichaam. Til vervolgens je benen recht omhoog tot ze loodrecht op de grond staan. Houd deze positie even vast en laat vervolgens je benen langzaam zakken. Herhaal dit 10-15 keer. Als je jezelf echt wil uitdagen kun jij hierbij de Hanging ab straps gebruiken. Ideaal om de buikspieren te trainen d.m.v. leg raises en diverse andere "core" oefeningen.

Planken:

Planken zijn een uitstekende buikspieroefeningen thuis om je hele kern te versterken. Ga op je buik liggen en plaats je onderarmen op de grond, zodat je ellebogen recht onder je schouders staan. Til vervolgens je lichaam op tot je op je tenen staat en je lichaam een rechte lijn vormt van je hoofd tot je hielen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast.

Naast de genoemde buikspieroefeningen thuis  zijn er nog tal van andere buikspieroefeningen die je thuis kunt doen, zoals sit-ups, bicycle crunches, Russian twists en nog veel meer. Het is belangrijk om te variëren in je oefeningen om alle spieren in je buik te trainen en te voorkomen dat je spieren wennen aan dezelfde bewegingen. Om al deze oefeningen goed te beoefenen raden wij de Les Mills MBX Mat. De mat kan ook dubbelgevouwen worden gebruikt voor nog meer comfort! De ene zijde geeft je een optimale balans en stabiliteit voor yoga workouts. De andere zijde heeft een anti-slip coating zodat je niet uitglijdt.

Buikspieroefeningen thuis zijn een geweldige manier om je kern te versterken en een platte buik te krijgen. Met deze eenvoudige oefeningen kun je thuis aan de slag en je buikspieren trainen zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Door het gebruik van de juiste zoekwoorden en content optimalisatie technieken kun je ervoor zorgen dat jouw inhoud hoog scoort in zoekmachines en beter gevonden wordt door mensen die op zoek zijn naar informatie over buikspieroefeningen thuis.