Hartslagmeters en stappentellers

Informatie over hartslagmeters

Naast het meten van de maximale en gemiddelde hartslag zijn veel hartslagmeters ook in staat om de afgelegde afstand, snelheid en het calorieverbruik weer te geven. Een hartslagmeter voorziet je tijdens de training van handige gegevens die je kunt gebruiken om jouw persoonlijke work-out te optimaliseren. Zo kun je in de gaten houden wat jouw gemiddelde of maximale hartslag is, en bijvoorbeeld hoeveel calorieën je verbrandt. Een hartslagmeter heeft vaak handige basisfuncties zoals een stopwatch, verlichting en tijdsweergave. Sommige hartslagmeters kunnen de opgeslagen informatie overdragen naar jouw pc, zodat je jouw trainingsresultaten kunt bijhouden.

Hartslagmeting

Bij de meeste hartslagmeters wordt de meting gedaan met behulp van een borstband die een signaal stuurt naar de ontvanger aan de pols. Er zijn echter ook horloges waarmee je jouw hartslag kunt meten door twee vingers op het horloge te plaatsen. In dit geval wordt de hartslag niet permanent gemeten. Een nieuwe manier van hartslagmeting is het dragen van speciale sport(boven)kleding die is voorzien van elektronische vezels. Deze vezels sturen signalen door naar een transmitter die verwerkt is in een speciaal compartiment in het kledingstuk. De transmitter zendt vervolgens de informatie door naar de hartslagmeter aan de pols, waar de informatie direct af te lezen is.

Hartslagmeters kunnen beschikken over de functie ‘gecodeerde transmissie’. Dit betekent dat de hartslagmeter niet gestoord kan worden door het signaal van een andere borstband. Deze functie is onder andere geschikt voor mensen die meedoen aan marathons of andere loopwedstrijden.

Trainingsfuncties

Naast het weergeven van de gemiddelde en de maximale hartslag tijdens je training, kan een hartslagmeter nog meer mogelijkheden bieden. Zo kun je denken aan trainingsprogramma’s, een indicatie van het calorieverbruik en een indicatie van de vetverbranding. Om een specifiek doel aan jouw training te koppelen, kan een hartslagmeter beschikken over de volgende opties:

Aantal hartslagzones met alarm

Het aantal zones (boven en ondergrens) dat kan worden ingesteld. Vaak wordt dit visueel en/of met een alarm ondersteund. Je kunt de voor jouw ideale zones ingeven en aan de hand hiervan een optimale work-out uitvoeren.

Aantal rondetijden

Sommige horloges bieden de mogelijkheid om ronde- of tussentijden op te slaan. Op die manier kun je na een wedstrijd of een training uw rondetijden zien. Het aantal rondetijden dat kan worden opgeslagen varieert per horloge en ligt meestal tussen 10 en 99. Er zijn hartslagmeters die gebruik maken van een gedeeld geheugen. Dit betekent bv. dat als er al gegevens zijn opgeslagen van verschillende trainingen, niet het maximale aantal rondetijden benut kan worden.

Snelheid en afstand

Bepaalde modellen hartslagmeters kunnen tijdens jouw training de snelheid bijhouden. Om gebruik te maken van deze optie tijdens het fietsen zal je meestal een bijbehorende snelheidssensor op je fiets moeten monteren. Het weergeven van de afstand behoort soms ook tot de mogelijkheden. Dit is ideaal als je niet steeds hetzelfde rondje wilt lopen, maar toch graag achteraf wilt weten hoe ver je hebt gelopen.

Trapfrequentie

Op een hartslagmeter met deze functie kun je tijdens het fietsen jouw trapfrequentie aflezen. Dit is de snelheid waarmee je de trappers van je fiets ronddraait, gemeten in omwentelingen per minuut (rpm). Voor de werking van deze functie is het wel nodig dat je de bijbehorende sensor op je fiets monteert.

Grafische weergave

De grafische weergave kan per model hartslagmeter verschillen. Sommige types geven slechts met een aantal blokjes weer in welke hartslagzone je traint. Bij enkele meer geavanceerde modellen hartslagmeters kan het horloge ook een grafiek van het verloop van jouw hartslag weergeven.

Zwakke batterij

Een hartslagmeter die beschikt over deze functie geeft het zelf aan als de batterij bijna leeg is. Vaak zal er dan in het scherm een plaatje van een batterij gaan knipperen als de batterij aan vervanging toe is. Je mag niet bij alle modellen de batterijen zelf vervangen, sommige fabrikanten willen graag dat je het horloge opstuurt zodat zij de batterij kunnen vervangen. Op deze manier ben je er zeker van dat jouw hartslagmeter ook na het wisselen van de batterij nog steeds waterdicht is. Het is daarom belangrijk dat je voordat je de batterij vervangt de handleiding raadpleegt om te controleren of je met het eigenhandig vervangen niet het recht op garantie verspeelt.

Aansluiten op computer

Diverse hartslagmeters beschikken over de mogelijkheid om jouw trainingsgegevens over te zetten van je hartslagmeter naar je computer. Je kunt dan op jouw computer je gegevens uitgebreid analyseren. De mogelijkheden verschillen per hartslagmeter en zijn afhankelijk van de gebruikte software. De overdracht gebeurt via de usb-aansluiting of draadloos.

Dataoverdracht naar horloge

Sommige uitgebreidere modellen beschikken over de mogelijkheid om gegevens, zoals trainingsprogramma's, over te zetten van je computer naar je hartslagmeter. De mogelijkheden van deze functie verschillen per hartslagmeter

Borstband: zeer nauwkeurige hartslagmeting

Een hartslagband is altijd nauwkeuriger dan een polsmeting. Als je serieus traint, bijvoorbeeld  sprint of aan kracht- of intervaltraining en de betrouwbaarheid van je hartslagmeting belangrijk is, is een hartslagband het juiste product voor jou.

Wil je meer informatie ontvangen tijdens het sporten, koppel je hartslagband dan via bluetooth of ANT+ aan je sporthorloge. Zo bekijk je jouw hartslag tijdens het sporten op het scherm van je horloge en analyseer je naderhand alle andere metingen. Denk aan je gemiddelde snelheid, afgelegde afstand en je rencadans.

Borstband: minder comfortabel

Bij vrouwen zit een hartslagband niet altijd lekker in combinatie met een sportbeha. Bij mannen kan de band schuren over de borstharen. Hierdoor zit een borstband over het algemeen minder comfortabel dan een horloge, maar het is natuurlijk ook een kwestie van smaak.

Horloge met polsmeting: meet het gevolg van je hartslag

Een horloge voorzien van een sensor meet je hartslag met behulp van groene ledlampjes deze signaleren veranderingen in je bloedvaten en zet deze om in hartslagen. Hierdoor loopt een polsmeting altijd iets achter ten opzichte van je daadwerkelijke hartslag.

Horloge met polsmeting: minder nauwkeurige hartslagmeting

Een hartslagmeting via je pols loopt altijd iets achter van je daadwerkelijke hartslag en is dus altijd minder nauwkeurig dan via een hartslagband. Daarnaast is een polsmeting afhankelijk van externe factoren die de meting beïnvloeden. Sport jij voor je plezier en beoefen je met name duursporten waarbij je een constant tempo aanhoudt? Dan geeft een hartslagmeting via je pols een goede indicatie.

Horloge met polsmeting: meet meer dan je hartslag alleen

Een sporthorloge meet veel meer dan alleen je hartslag. Zo meten alle sporthorloges je stappen, afgelegde route en afstand aan de hand van een gps sensor. Er zijn ook horloges die meer geavanceerde gegevens meten, zoals bijvoorbeeld je VO2 max, staplengte, rencadans en grondcontacttijd. De VO2 max meting is een test waarmee je inzicht krijgt in de conditie van je lichaam. De andere metingen zijn relevant voor fanatieke hardlopers om hun prestaties te verbeteren.

Horloge met polsmeting: zit comfortabel

Een sporthorloge zit over het algemeen lekkerder dan een borstband. Het is alsof je een normaal horloge draagt. Wel is er bij sporthorloges rekening gehouden met het materiaal van de horlogeband. Deze is altijd van kunststof. Dit materiaal zit lekker tijdens het sporten en je maakt het naderhand gemakkelijk schoon.

Conclusie

Een hartslagband meet je hartslag nauwkeuriger dan een polsmeting, maar een horloge met een polsmeting meet meer dan alleen je hartslag. Ga daarom bij jezelf te rade. Hoe belangrijk is de nauwkeurigheid van de hartslagmeting? Als dit het belangrijkste is, is een hartslagband de juiste keuze. Als je meer dan alleen je hartslag wil weten en een indicatie van je hartslag voldoende is, is een horloge geschikter. Voor het beste van beide werelden kies je beide en koppel je ze via bluetooth of ANT+.

Bron: Coolblue