1. Mechanische spanning
2. Spierschade
3. Cellulaire vermoeidheid

Mechanische spanning

Dit refereert naar twee vormen van kracht die zich uitoefent op de spieren.

1. Actieve

2. Passieve

Actieve spanning is wanneer je de spier samentrekt, bijvoorbeeld een bicep curl.

Passieve spanning gebeurt wanneer het zich rekt, dus het vasthouden van een positie met toegevoegd gewicht.

Spierschade

Spierschade komt door hoge spanning op de spiervezels. Nadat deze schade is ‘toegebracht’ moet de spier herstellen, waardoor de spier groter en sterker eindigt. Mits je een goed trainingsschema en dieet implementeert natuurlijk.

Cellulaire vermoeidheid

Wanneer je een bepaalde spier meerdere keren achter elkaar samentrekt vindt er een chemisch proces plaats in de spier. Deze vorm van spiergroei wordt voornamelijk aangehouden in bodypump.

Het verschil van de drie in praktijk

Het verschil is de hoeveelheid spiergroei die je kan realiseren per manier. Mechanische spanning zorgt voor de meeste spiergroei en cellulaire vermoeidheid voor het minste. Neemt niet weg dat ze alle drie het waard zijn. Hier draait het dan voornamelijk om hoe je het zelf vindt om te trainen.

Mechanische spanning vraagt om de uitvoering van bepaalde oefeningen op een zware manier. Wanneer je op welke manier dan ook daar moeite mee hebt betekent niet dat je geen spiergroei kan realiseren.

Voor veel mensen is het belangrijk om het sporten leuk te houden. Dit kan bijvoorbeeld door het volgen van bodypump lessen in de sportschool of thuis. Door het element van een les volgen, met of zonder anderen, heb je meer externe stimulatie vergeleken met bijvoorbeeld in je eentje bankdrukken.

Hier gaat het voornamelijk om wat je zelf leuk vindt en waar je zelf zin in hebt.